Die Diät ist geliebt

Von großer Beliebtheit sind „hohe Schwindel“ -Diäten, die in 7 Tagen einen schnellen und erheblichen Gewichtsverlust beinhalten. Meistens ist ihre Ernährung eintönig, wenn Sie die ganze Woche ein bestimmtes Produkt verwenden müssen. Es gibt jedoch einen völlig ausgewogenen Leistungskomplex, der auf den operativen Gewichtsverlust abzielt. Es wird als "geliebte" Diät bezeichnet.

Charakterisierung Ihrer Lieblingsdiät

Vor dem Hintergrund zahlreicher Optionen für die richtige Ernährung für Gewichtsverlust wird die Ernährung unterschieden. Sie hat einen völlig einzigartigen Ansatz, eine wöchentliche Ernährung aufzubauen. Diese Form der Ernährung kombiniert mehrere Mono-Diets und zwingt nicht nur einen zu essen. Zu den üblichen Produkten werden mehrere bedingte Entladetage hinzugefügt, wenn die Ernährung mit verschiedenen Flüssigkeiten gefüllt ist.

Diese Diät erlangte aus mehreren Gründen ihre Popularität.

• Erstens ist es effektiv. Mit der vorhandenen Ernährung können Sie schnell abnehmen, bis Ende der Woche können Sie bis zu 10 kg werfen.
• Zweitens schließt es praktisch das anstrengende Hungergefühl aus. Das Menü ist in einer Vielzahl von Speisenmahlzeiten pro Tag zusammengestellt.
• Drittens ist die Hauptversion Ihrer Lieblingsdiät eine sanfte Art, Gewicht zu verlieren.

Ein weiteres Merkmal eines solchen Komplexes ist keine strenge Bedürfnis, sich an das deklarierte Menü zu halten. Zulässige Produkte können in Ihrem persönlichen Geschmack kombiniert werden. Eine geliebte Ernährung kann nur fallen, wenn die Anzahl der Kalorien pro Tag 1000 erheblich überschreitet und nicht alle verbotenen Produkte von der Ernährung ausgeschlossen sind.

Vorschriften, Nachteile und Kontraindikationen

Diese Diät ist nicht umsonst eine Wahl vieler Menschen, die versuchen, zusätzliche Pfund loszuwerden.

Seine wichtigsten positiven Aspekte:

• Schneller Gewichtsverlust (Sie können in 7 Tagen bis zu 10 kg fallen), nachdem das Gewicht praktisch nicht gewonnen wird.
• Eine Abnahme des Teile der Nahrungsmittel und nach dem Verlauf, da der Magen in einer Woche leicht reduziert ist;
• Während des Abnehmens wird der Körper gereinigt;
• Die Ernährung ist weniger stressig als verschiedene Formen von Monodietal;
• Die Anzahl der Mahlzeiten kann mehr als 5 Mal betragen;
• Während der Expressemission können Sie eine kleine Menge Öl verwenden (gilt als Dressing für Salate).
• Die Ernährung ist zeitlich extrem kurz, da es nicht so schwer zu widerstehen wird.
• Der Ausstieg aus der Ernährung beginnt bereits am siebten Tag. Dies vereinfacht den Prozess der Rückkehr zur üblichen Ernährung deutlich.

Dieser Ansatz hat jedoch auch negative Merkmale. Die Hauptnachteile dieser Diät:

• Die Ernährung ist unzureichend ausgewogen, wechselnde Entladen und gewöhnliche Tage können den Körper erschöpfen.
• Während einer Ernährung ist es häufig die Notwendigkeit, der Ernährung Kleie, Vitaminkomplexe und bioaktive Zusatzstoffe hinzuzufügen. In einigen Fällen kann es erforderlich sein, Medikamente zu beklagen.
• Oft wird die Ernährung von schweren Schwäche, Schwindel, Schläfrigkeit, Verstopfung, Übelkeit, Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Magenschmerzen begleitet.
• Der Stoffwechsel, der Stoffwechsel kann langsamer werden, und es besteht auch das Risiko eines Blutdrucks.
• Diät erfordert eine gewisse Vorbereitung;
• Für eine Woche müssen Sie starke körperliche Anstrengung, übermäßige Aktivität ausschließen und die Dauer der Fitness, Sportarten, verringern.

Trotz ihrer Popularität hat Ihre Lieblingsdiät ziemlich ernsthafte Kontraindikationen.

Kontraindikationen

1. Diabetes.
2. Schwangerschaft, Ernährungszeit.
3. Darmkrankheiten (Kolitis, Dysbiose), Magen (Geschwüre, Gastritis), Störungen im Verdauungstrakt.
4. Nieren- und Lebererkrankungen.
5. Hypertonie.
6. Immunkrankheiten, verringerte Immunität.
7. Herzinsuffizienz.
8. Allergische Reaktionen.
9. Verabschiedete Krankheiten oder andere Diätkurse, an deren Moment 2-3 Monate nicht vergangen sind. Sowie die postoperative Periode, insbesondere mit chirurgischen Auswirkungen auf die Bauchhöhle.
10. Klinische Depression.
11. Störung des Lebensmittelverhaltens.

Während der Abnahme des Gewichts können auch Verschlechterungen vorhandenen Krankheiten des chronischen Typs festgestellt werden, Anämie ist möglich, eine Zunahme der Säure des Magens, Sodbrennen.

Grundregeln

Dies soll nicht heißen, dass die Lieblingsdiät eine große Liste strenger Regeln hat, deren Verstoß bis Ende der Woche mit null Ergebnis zurückzuführen ist. Aber es gibt Nuancen.

1. Sie müssen nach ein paar Tagen der Vorbereitung auf Diät sitzen. Es beinhaltet eine Korrektur der Ernährung, wenn Mehlprodukte, Zucker und Süßigkeiten allmählich ausgeschlossen werden, nützlichere Produkte hinzugefügt werden und die Portionen verringert werden. Es wird nützlich sein, den Darm mit Wasser und die Einführung von Abführmittel zu reinigen.
2. Die psychologische Stimmung ist sehr wichtig. Während der Ernährung müssen starke stressige Situationen vermieden werden.
3. Es ist besser, eine "Lieblingszeit" für die Ernährung zu wählen, wenn Sie keine Geschäftsreisen unternehmen müssen, die übliche tägliche Routine ändern und sich körperlich und geistig laden müssen.
4. 7 Tage lang müssen „schädliche“ Produkte, die mit Fetten gefüllt sind, schnelle Kohlenhydrate, von der Ernährung ausgeschlossen werden. Wir müssen Salz und Gewürze aufgeben. Entfernen Sie auch Banane, Mangos, Trauben und Avocados aus dem Gebrauch, da es sich um sehr hohe Früchte handelt. Kartoffeln, die reich an Stärke sind, umfassen verbotene Produkte. Zuhause -hergestellte Obstfruchtbraten sollten die Hälfte verdünnt werden, um ihren Kaloriengehalt zu senken.
5. Das individuelle Menü wird unabhängig zusammengestellt, jedoch basierend auf dem ungefähren Plan der Ernährung.
6. Der Ausstieg aus der Ernährung umfasst mindestens eine weitere Woche im Format der angemessenen Ernährung, wobei die Menge an Nahrung pro Tag einschränken. Süßigkeiten in dieser Phase sollten nicht eingeführt werden.
7. Jeden Tag müssen Sie eine ausreichende Menge sauber gefilterter oder mineralisches Wasser trinken. Und die Portionen der Lebensmittel machen bescheiden, so dass die zulässige Menge an Produkten in mehrere Stufen unterteilt ist. Dies wird schweren Hunger vermeiden.
8. Während des gesamten Kurses wird empfohlen, den Gesundheitszustand sorgfältig zu überwachen. Es lohnt sich nicht, körperliche Aktivität vollständig zu entfernen, aber es ist nur in einer leichten Version akzeptabel und wenn es sich bei dem allgemeinen Zustand befasst.

Die Berücksichtigung dieser Regeln erleichtert die Woche des Sitzens auf einer Diät und wird dazu beitragen, das gewünschte Ergebnis zu einem Gewichtsverlust zu erzielen.

Speisekarte

Diese Diät ist nicht umsonst, dass ein angenehmer Name wurde. Schließlich können Sie verschiedene Lieblingsprodukte in der Ernährung kombinieren und lassen, ohne nur einige Komponenten aus dem alltäglichen Menü.

In diesem Fall gibt es keinen klaren und strengen Ernährungsplan. Die Zusammensetzung der Produkte kann variieren, und die Gerichte werden tagsüber an Stellen umgestaltet. Wenn Sie jedoch für eine Woche einen persönlichen Zeitplan erstellen, sollten Sie sich auf den ungefähren Plan der Ernährung für Gewichtsverlust verlassen.

Ungefähres Menü

Der erste, dritte und sechste Tag entladen. Die sogenannten "Trinktage". In dieser Zeit wird der Körper gereinigt. Und Sie können alle Arten von Flüssigkeiten in unbegrenzten Mengen verwenden. Der erste Platz unter ihnen ist natürlich von Wasser besetzt. Andere akzeptable Optionen für Tage ohne feste Nahrung:

1. fettarme Brühen, nur natürlich, keine Würfel;
2. Obst- und Milchcocktails;
3. verdünnte Säfte, Mousses, ungesüßte Kompotes;
4. Joghurts trinken, Single -Prozent -Kefir;
5. Schwarz, grün, rotes Tee und Kräutertees ohne Zucker, Honig oder Marmelade;
6. Suppe und Kaffee sind akzeptabel.

Der zweite Tag ist ein Tag auf Gemüse. Während dieses Tages können Sie sich wie ein Vegetarier fühlen, indem Sie nur Gemüse verwenden. Gerichte können völlig unterschiedlich sein, ohne großzügiges Hinzufügen von Salz, Gewürzen, Gewürzen und einer großen Menge an verschiedenen Ölen. Wauseln sind genauso ausgeschlossen wie Kartoffeln. Der wichtigste Schwerpunkt bei Gemüse sollte durch Brokkoli und Kohl erhalten werden, da diese Produkte zuerst die akkumulierten Fette klassifiziert werden.

Der vierte Tag ist eine Obstperiode. Vielen Ernährungswissenschaftlern wird empfohlen, den Tag mit Gemüse am Obsttag neu zu ordnen. Seitdem ist der Geliebte nach „Tag ohne Nahrung“ leichter in den Ernährungsmodus eintreten. Neben verbotenen Kalorienfrüchten ist alle anderen hier zulässig. Sie können auch verdünnte Frish, Obstpüree verwenden. Es darf ungefähr 3 kg verschiedener Früchte pro Tag essen. Es ist ratsam, den Schwerpunkt auf Äpfeln, Kiwi und Zitrusfrüchten zu legen, sie kämpfen besser mit zusätzlichen Kilogramm.

Fünfter Tag - Fügen Sie Proteinfutter hinzu. Sie sollten an diesem Tag nicht bis zur Müllkippe essen, sonst können Sie zuvor die Bemühungen, die dem Null -Ergebnis verbunden sind, sowie das gut vergrößerne Verfahren einbringen. Im Rahmen der Ernährung für diesen Tag ist es erlaubt:

• Meeresfrüchte und Fische (nur gering) in irgendeiner Form;
• Geflügelfleisch (Hühnchen, Truthahn);
• Eier, ein kleiner Hüttenkäse, Milchprodukte und saubere Joghurt.

Der siebte Tag ist der Beginn des Ausgangs aus der Diät, eine ausgewogene Ernährung. Am Verlauf des ganzen Tages darf es Produkte kombinieren, die in dieser wöchentlichen Ernährung erlaubt waren. Die Portationen sollten ebenfalls gering sein, die Wirkung der „zerkleinerten“ Ernährung ist wichtig, um nach einigen weiteren Tagen zu retten und zu dehnen.

Die ganze Woche müssen Sie täglich mehr als 2 Liter sauberes Wasser trinken und auch keine Tees von der Ernährung ausschließen. Wichtig: Wasser sollte warm sein.
Um es einfacher zu machen, Ihr persönliches Menü einer wöchentlichen Express -Diät zu gestalten, können Sie sich auf die nächste Option verlassen.

Detailliertes Menü

Der erste Tag

• Frühstück: Tee, Milchcocktail oder 200 ml Kefir.
• Mittagessen: fettarme Suppe, Brühe.
• Snack: Home Unsweeted Compote oder verdünnt mit Wasser 1: 1 frisch.
• Abendessen: Joghurt ohne Farbstoffe oder ein Glas warme Milch.

Der zweite Tag

• Frühstück: Ein Paar kleine Tomaten oder Gurken.
• Mittagessen: Kohllichtsalat mit anderen Gemüse.
• Snack: Ein Paar einzeln ausgewählter Gemüse.
• Abendessen: gedünstetes Eintopf aus einer Mischung aus Gemüse ohne Gewürze oder Salz.

Der dritte Tag

• Frühstück: Kefir oder Gelee ohne Süßungsmittel.
• Zweites Frühstück: Milch.
• Mittagessen: Brühe auf dem Huhn.
• Snack: Ein kleiner reiner Joghurt.
• Abendessen: saure Milking -Pässe trinken.

Tag Vierter

• Frühstück: Ein paar Zitrusfrüchte.
• Das zweite Frühstück: Püree aus einer Obstmischung oder frisch oder kiwi oder einer orange.
• Mittagessen: Schneiden aus verschiedenen Früchten, die mit Joghurt würzen dürfen.
• Snack: Mehrere Birnen, Äpfel oder Kiwi.
• Abendessen: Eine kleine Tasse beheizte Milch.

Der fünfte Tag

• Frühstück: Mehrere gekochte Eier.
• Zweites Frühstück: Meeresfrüchte oder ein Stück Fisch.
• Mittagessen: gekochte Bohnen oder Erbsen mit Truthahn, Hühnchen.
• Snack: 2-3 Esslöffel Hüttenkäse mit kalorienarmem Gehalt oder Asche.
• Abendessen: Hartem Käse ist ein paar Stücke oder eine Tasse Milch.

Der sechste Tag

• Frühstück: Tee oder Kräuterkochung, 200 ml Single -Prozent -Kefir oder Joghurt.
• Zweites Frühstück: Zitrusfrüchte oder Mousse von Kiwi.
• Mittagessen: Ein kleiner Teller magerer Brühe.
• Snack: Home -Gelee ohne Zucker.
• Abendessen: Eine Tasse warme Milch.

Der siebte Tag

• Frühstück: Kaffee oder schwarzer Tee, zwei Esslöffel Hüttenkäse oder 2 „kühle“ Eier.
• Zweites Frühstück: Ein kleines Obst zur Auswahl.
• Mittagessen: Suppe mit Müsli zum Beispiel mit Reis.
• Snack: Wieder eine Frucht oder verdünnt frisch.
• Abendessen: Gemüseschnitt mit Butter.

Zusätzliche "harte" Diätversion

Diejenigen, die aus mehreren Gründen den Hauptplan dieser Diät nicht verwenden können, können eine zusätzliche Option auswählen. Es kann nicht als sparsame Methode bezeichnet werden, seine Wirksamkeit bleibt jedoch an der Spitze.

Und ein weiterer Unterschied zu den meisten Diäten dieser Art: Im Menümodus "Hard" ist das Vorhandensein von Alkohol zulässig. Diejenigen, die keinen Wein konsumieren möchten, können dieses Getränk durch natürlichen Granatensaft ersetzen.

Einfaches, aber strenger Menü für sieben Tage

1. und 2. Tage: Ein reichliches Getränk, das aus gefilterten, stillem Wasser und fettfreiem Kefir besteht.

3. Tag: Die Verwendung verschiedener Äpfelsorten in der Gesamtmenge von bis zu 3 kg tagsüber. Die Substitution von Äpfeln durch Zitrusfrüchte oder Kiwi ist zulässig. Gleichzeitig ist es auch wichtig, viele Flüssigkeiten zu trinken und sicherzustellen, dass Magenschmerzen und Sodbrennen aufgrund einer erhöhten Säure nicht auftreten.

Die 4., 5. und 6. Tage: Die Speisekarte zeigt nur Geflügelfleisch (Hühnchen oder Truthahn). Es ist wünschenswert, dass die fertigen Gerichte gepaart und gekocht werden.

7. Tag: Alkohol wird dem diätrotischen oder weißen trockenen Wein hinzugefügt, der in jeder Mahlzeit auf einem kleinen Glas getrunken werden sollte. Das Menü enthält auch verschiedene Sorten mit niedrigem Fett und besserem Käse (30 Gramm gleichzeitig).

Der Ausweg aus der harten Ernährung sollte allmählich sein, ohne übermäßige Belastung auf das Verdauungssystem. Während der Woche sollten Sie auf jeden Fall ausgewogene Vitaminkomplexe einnehmen, um den Ton zu erhöhen und sich gut zu verbessern. Wenn Sie sich für einen harten Putt wohl fühlen, dann eine Schicht, um die American Hill -Diät zu probieren.

Die „Liebeszeit“ ist eine Notfallmaßnahme im Kampf gegen das Übergewicht, während sie trotz der Kontraindikationen und der vorhandenen Nachteile so bequem wie möglich ist. Die erzielten Ergebnisse können lange bleiben, und um sie zu beheben, ermöglicht es eine ordnungsgemäße Ernährung, nachdem Sie den Gewichtsverlauf bestanden haben.